Smoothies ar kefīru un gurķi

Smoothies ar kefīru un gurķi

Lai sāktu savu dienu ar labu garastāvokli un uzlādētu baterijas, jūs varat izgatavot zaļo smoothie ar kefīru un gurķi. Tas ir noderīgs un atsvaidzinošs fermentēts piena dzēriens, kas tiek gatavots vienkārši. Papildus kefīriem un gurķiem, kokteiļa sastāvā ietilpst svaigi spināti, pētersīļi, dilles un piparmētras, kas ir tik spilgta, garšīga, smaragda krāsa.

Sastāvdaļu saraksts:

  • 5-6 spinātu lapiņas,
  • 2-3 zariņi no pētersīļiem,
  • 2–3 zari no dillēm,
  • 7-8 piparmētru lapas,
  • 1 gurķis,
  • 500 ml kefīra ar jebkuru tauku saturu
  • .

  • linu sēklas, sezama sēklas - pēc vēlēšanās.

Pavārmāksla

1. Izvēlieties spinātu lapiņas, kas paredzētas smalkmaizei, kāti var tikt noņemti. Zaļumus nomazgājiet un nosusiniet ar dvieli. Lapām jābūt jaunām un maigām.

Smoothies ar kefīru un gurķi

2. Pētīt pētersīļus un dilles.

Smoothies ar kefīru un gurķi

3. Arī smoothie ir iekļauts svaigā piparmētrā - tas padarīs dzērienu atsvaidzinošu un veselīgu. Izvēlieties jaunus, konkursa piparmētru lapas, nomazgājiet un nosusiniet.

Smoothies ar kefīru un gurķi

4. Paņemiet gurķi bez bojājumiem un traipus uz mizas, nomazgājiet un noņemiet padomus, pārliecinieties, ka pārbaudiet rūgtumu, pretējā gadījumā dzēriena garša var radīt vilšanos.

Smoothies ar kefīru un gurķi

5. Pārnesiet gurķus un zaļumus uz maisītāja trauku, pārlejiet visu tauku saturu kefīru. Ja kefīrs ir 1% tauku vai bez tauku, tad smoothie būs nedaudz šķidrāks. Arī šajā posmā varat pievienot linu sēklas, sezama sēklas.

6. Sasmalciniet visas sastāvdaļas maisītājā uz pāris minūtēm vidējā ātrumā - šajā laikā masai vajadzētu būt biezai, bet homogēnai.

Smoothies ar kefīru un gurķi

7. Ielej kokteili glāzēs un pasniedz. Izrādās divas "pieaugušo" vai trīs "bērnu" porcijas. Bet jāatzīmē, ka bērniem šis dzēriens būs jā saldina. Karstā laikā šāds kokteilis būs ļoti ērts, to var nedaudz atšķaidīt ar ūdeni vai zemu tauku saturu kefīru, lai jūs varētu dzert caur salmiem.

Smoothies ar kefīru un gurķi
Komentārus (0)
Meklēt