Daudzas ģimenes nevar atļauties noteiktus produktus budžeta ierobežojumu dēļ. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams atmest veselīgu pārtiku un upurēt ģimenes veselību. Ticiet vai nē, veselīga un ātra pārtika ar svaigiem un dabīgiem produktiem ir pieejama ikvienam, un budžets paliek nemainīgs.
Šī noslēpuma atslēga ir olas. Tas ir ļoti lēts produkts, kas satur augstas kvalitātes dabīgos proteīnus un 13 būtiskus vitamīnus un minerālvielas. Visiem, ka vidēja izmēra ola satur tikai aptuveni 70 kalorijas. Turklāt olas ir lieliskas jebkurai pārtikai, jo gandrīz visu ledusskapī var izmantot omelets vai kastrolis.
Izmēģiniet šīs ātrās, barojošās un viegli pieejamās receptes.
Pārpalikumi ir saldi. Katru dienu nav nepieciešams ēst to pašu, ja ēdiens ir vairāk nekā nepieciešams. Viss, kas jums ir, no makaroniem uz putru var tikt izmantots kā pamats omlete vai kastrolis. Vienkārši uzsildiet un ievietojiet olas tur. Neaizmirstiet par ruļļiem. Vārītas olas var sagriezt ar dārzeņiem un zemu tauku saturu. Izplatiet to visu uz pita maizes, roll un pasniedziet ar mērci brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Meksikāņi sauc šos pavasara ruļļus burrito.
Viegla tīrīšana. Pasniedziet visai ģimenei vienu trauku - saldētu spinātu un šķiņķi, ceptas kastrolītē un pārklāj ar olām.
Ātrās ēdināšanas nomaiņa. Izveidojiet veselīgāko un lētāko uzkodu versiju - starp diviem maizītēm vai graudaugu maizēm novietojiet ceptu olu abās pusēs un zemu tauku saturu.
Otrā dzīve Vakara pārējā daļā vārīti kartupeļi, sagriezti cepšanas traukā, novirzot desu vai šķiņķi un pārlej ar sakultām olām. Cep cepeškrāsnī.
Iespējamas variācijas ar dārzeņiem, zivīm, vistas, zaļumiem.
Ēdienu skaitu ierobežo tikai jūsu iztēle.
