Tie, kas rūpējas par pareizu uzturu, bieži dzird, ka visnoderīgākie produkti ir svaigi dārzeņi un augļi. Tomēr to lietošana jāārstē piesardzīgi, jo, risinot noteiktas veselības problēmas, jūs varat saasināt citas slimības.
Cik daudz kaloriju uz 100 g banānu
Šis strīdīgais produkts jo īpaši ir banāni, kas noteiktos apstākļos var būt īsts inde cilvēkiem, kuri, piemēram, cieš no diabēta vai kuriem ir problēmas ar lieko svaru. Banāni tiek uzskatīti par uztura produktiem, jo 100 g šo tropu augļu satur tikai 89 kilokalorijas. Tomēr uzreiz neievietojiet tos savā ikdienas uzturā. Jāņem vērā, ka banāni tiek piegādāti no dienvidu valstīm, un to transportēšanai tiek izmantota augļu gāzu pārstrādes tehnoloģija, kas neļauj tiem pļaut. Rezultātā , banānos esošie ogļhidrāti, kuru kopējā daļa nav mazāka par 1/5, kļūst par cukuru. Tādēļ šodien Krievijas veikalu plauktos tiek pārdots produkts, kas nav noderīgs produkta veselībai un formai, un salds deserts, kas turklāt veicina apetītes palielināšanos.
Uzturvērtība
Tomēr nenovērtējiet par zemu proteīnu, augu šķiedru, cietes, tauku, organisko un taukskābju bagāto banānu uzturvērtību. Visas šīs sastāvdaļas ir nepieciešamas jebkuras personas iekšējo orgānu, muskuļu un skeleta sistēmas normālai darbībai. Turklāt, nav nepieciešams noraidīt faktu, ka banāni satur gandrīz visas B vitamīna grupas, kā arī E, A, C, K un PP vitamīnus, tāpēc šie augļi ir neaizstājami rudens-ziemas periodā, kad cilvēki no valstīm ar vidēji smagu. nepieciešamība stiprināt imūnsistēmu. Turklāt banāni ir bagāti ar mikro- un makroelementiem, t.sk. kalciju, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi, nātriju, selēnu, mangānu, cinku un fluoru.
Atsevišķi jāpasaka par aminoskābēm, kas ir atbildīgas par olbaltumvielu sintēzi cilvēka organismā un kas pārsniedz banānus. Jo īpaši šie tropiskie augļi satur valīnu, glicīnu, cistīnu, prolīnu, alanīnu, tirozīnu, triptofānu, glutamīnu, leicīnu, metionīnu, arginīnu, lizīnu, izoleucīnu, fenilalanīnu, histidīnu un arginīnu. Tāpēc banāni bieži tiek iekļauti sportistu un cilvēku uzturā, kuriem pēc savas darbības rakstura pastāvīgi jārisina paaugstināta fiziskā aktivitāte. Tikpat svarīga šo augļu sastāvdaļa ir fitosterīni, kas tiek uzskatīti par efektīviem augu holesterīna aizstājējiem un nav nogulsnēti uz cilvēku asinsvadu sienām plankumu veidā, veicinot dažādu slimību attīstību. Banānos fitosterīnu daudzums ir diezgan augsts, un tas ir vismaz 16 mg uz 100 g produkta. Jāatzīmē arī tas, ka šie garšīgie tropiskie augļi ir bagāti ar karotinoīdiem, kuriem ir labvēlīga ietekme uz endokrīno sistēmu, stiprina zobus un kaulus, uztur organismā ūdens un skābekļa līdzsvaru.
