Starp milzīgajiem aminoskābju daudzumiem, kas vajadzīgi cilvēka ķermenim, īpašu vietu aizņem alanīns - bioloģiski aktīva viela, kas ir iesaistīta daudzos procesos. Ir divu veidu alanīns - alfa un beta. Pirmajā gadījumā mēs runājam par aminoskābēm, kas ir daļa no vairākiem proteīniem, un veicina pilnīgāku sagremojamību. Beta-alanīns brīvā formā atrodams tikai smadzeņu šūnās, bet tas var būt daļa no peptīdiem un visbiežāk sastopams karnozīnā.
Kāpēc organismam ir nepieciešams beta-alanīns?
Šī viela palīdz atjaunot un palielināt muskuļu masu, jo tas izlīdzina skābekļa jonus audos, kas ir sava veida aizsardzība. Tas ir, ja cilvēks pakļauj sevi fiziskai slodzei, nogurums ir dabisks kritērijs, kas regulē muskuļu darbību. Beta-alanīns, kas likvidē šādu barjeru, palīdz to pārvarēt. Šī iemesla dēļ šo pārtikas piedevu plaši izmanto sportisti, kas nodarbojas ar 4-6 stundām dienā un ir ieinteresēti iegūt muskuļu masu pēc iespējas ātrāk, nejūtot nekādu diskomfortu. sāpes un nogurums. Jāņem vērā arī tas, ka šī viela veicina amonjaka izvadīšanu no organisma, kas uzkrājas pēc fiziskas slodzes un var izraisīt intoksikāciju. Jāatzīmē, ka beta-alanīns ne tikai veicina muskuļu veidošanu un ir neatņemama kultūrisms, bet arī ir ļoti pozitīva ietekme uz smadzenēm, uzlabojot atmiņu un paātrinot reakciju. Šīs vielas priekšrocībām būtu jāietver pozitīva ietekme uz hormoniem, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem. Beta-alanīns stimulē hormonu veidošanos, kas ļauj sievietes ķermenim sagatavoties menopauzes periodam, un vīriešiem tas dod iespēju pagarināt jaunību un stiprināt fizisko veselību.
Kā jūs varat papildināt beta-alanīnu organismā?
Beta-alanīns nav sastopams pārtikā, lai gan daži augļu un dārzeņu veidi, kā arī jūras veltes stimulē tās ražošanu organismā. Tomēr cilvēkiem, kuri ir nopietni iesaistīti sportā, šīs bioloģiski aktīvās vielas daudzums, kas atrodas organismā, nav pietiekami. Šī iemesla dēļ šodien ir daudz vitamīnu un tā saukto pirms-apmācības kompleksu, kas ietver beta-alanīnu.
Parasti šādi papildinājumi interesē sportistus, kuri vēlas ne tikai veidot muskuļu masu, bet arī atbrīvoties no sāpēm pēc treniņa. Tomēr beta-alanīnu var lietot tie, kas nevēlas sportu, bet vēlas palielināt savu ķermeņa izturību, paaugstināt tā tonusu, paātrināt tauku dedzināšanas procesu un samazināt apetīti.
Cik droša ir beta alanīns?
Tiek uzskatīts, ka pārtikas piedevas, piemēram, peptīdi, nevar radīt būtisku kaitējumu cilvēku veselībai. Gluži pretēji, tie darbojas kā stimulators, kas aktivizē ķermeņa būtiskās funkcijas, dod vitalitātes sajūtu un palīdz atjaunot spēku. Tas viss attiecas uz beta-alanīnu, kas patiešām ir atjaunojošas, stimulējošas un pretsāpju īpašības. Tomēr zinātniskie pētījumi liecina, ka šī viela nav tik nekaitīga, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Vispirms jāsaprot, ka beta-alanīna dienas devas dažādu uztura bagātinātāju veidā pieaugušajiem nedrīkst pārsniegt 6 g. Deva tiek aprēķināta, pamatojoties uz ķermeņa masu, un tā nav lielāka par 20 mg uz 1 kg svara. Ja šis noteikums tiek pārkāpts un deva tiek palielināta patstāvīgi, tad nekas netiks noticis, bet laika gaitā var attīstīties parestēzija - perifērās nervu sistēmas kairinājums, kam seko diskomforts muskuļos un ekstremitātēs. Turklāt ārsti ir secinājuši, ka vairāk nekā 12 nedēļas pēc kārtas šo uztura bagātinātāju nevajadzētu lietot, jo pārmērīgais beta-alanīna daudzums organismā izraisa aknu un nieru darbības traucējumus, kas ir tieša olbaltumvielu saindēšanās sekas organismā.
