Āboli ne tikai lieliski apmierina badu, bet AI kalpo kā lielisks dabas tauku deglis. Šī iemesla dēļ tie ir iekļauti dažādu diētu sastāvā, kas palīdz ne tikai atbrīvoties no papildu mārciņām, bet arī normalizē iekšējo orgānu darbu, attīra tos no sārņiem un toksīniem.
Cik kaloriju ābolos
Ābolu enerģētiskā vērtība ir maza: 100 g svaigu augļu satur tikai 47 kilokalorijas, 0, 4 g olbaltumvielu, 0, 5 g tauku, apmēram 10 g ogļhidrātu un 1, 8% diētiskās šķiedras. Tajā pašā laikā 86% no svaigiem nogatavinātajiem āboliem sastāv no ūdens, kas organismā viegli uzsūcas, pēc tam to dabiski izņem kopā ar smago metālu sārņiem un sāļiem. Atšķirībā no citiem augļiem 100 g ābolu satur tikai 0, 8 g cietes, kuru lietošana pārtikā ar lieko svaru ir kontrindicēta. Jāatzīmē, ka ābolos ir organiskās skābes, kas veicina tauku uzkrāšanos, stimulē kuņģa-zarnu traktu, regulē vielmaiņu un ir lieliski dabiski antioksidanti, kas palīdz atjaunot ķermeni. Tieši šī iemesla dēļ tiek uzskatīts, ka pat tad, ja persona neievēro stingru diētu, tad viņam ir jāpabeidz ēdiens ar svaigu ābolu. Ja ievērojat šo vienkāršo noteikumu, laika gaitā jūs varēsiet iegūt perfektu figūru laika gaitā, notīrīt toksīnus un toksīnus, atjaunot svarīgus orgānus, piemēram, kuņģi, aknas, nieres un aizkuņģa dziedzeri, kā arī uzlabot ādas, matu stāvokli, nagi un zobi. Starp citu, jāpatur prātā, ka ābolās esošās organiskās skābes ne tikai atvieglo zobu emalju, bet arī lieliski attīra muti no baktērijām un pārtikas atkritumiem. Tomēr jāatceras, ka ābolu ēšana pēc zobu pastu izmantošanas ir stingri aizliegta, jo šajā gadījumā skābes var kaitēt jau iztīrītajai emaljai un palielināt zobu jutīgumu pret saldu, aukstu vai karstu ēdienu. Turklāt, ja mēs runājam par ābolu labvēlīgajām īpašībām, jums noteikti jāpievērš uzmanība tam, ka fermentiem, kas veido šos augļus, ir lieliskas pretiekaisuma īpašības. Nesenie zinātniskie pētījumi onkoloģijas jomā ir parādījuši, ka regulārs ābolu patēriņš novērš vēža šūnu veidošanos un ir viens no dabiskiem līdzekļiem šādu slimību profilaksei.
Ābolu uzturvērtība
Svaigu ābolu uzturvērtība ir diezgan liela, jo tajos ir liels daudzums vitamīnu, jo īpaši - A, C, B, E, PP, H un K. Bez tam, āboli ir bagāti ar tādiem makro un mikroelementiem kā kalcijs, varš, kālija, dzelzs, hlora, cinka, mangāna, fosfora, sēra, bora, vanādija, alumīnija, kobalta, molibdēna, joda, selēna, fluora, rubīda un niķeļa. Tāpēc, ja katru dienu ēdat 2-3 nogatavojušos ābolus, jūs varat pilnībā nodrošināt savu ķermeni ar vielām, kas ir nepieciešamas tā normālai darbībai. Jāatzīmē, ka āboli ir bagāti ar karotinoīdiem, kas aktīvi iesaistās skeleta sistēmas veidošanā, uztur ūdens līdzsvaru cilvēka organismā, kā arī veicina pilnīgāku pārtikas un olbaltumvielu sadalīšanos. Turklāt, āboli satur disaharīdus, kas ir lielisks glikozes aizstājējs. Šī iemesla dēļ šie augļi ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un ir spiesti aprobežoties ar saldumiem. Attiecībā uz topošajām mātēm viņiem vajadzētu būt svaigu ābolu ēšanas principam, jo dzelzs, kas atrodas šī auga augļos, palīdz saglabāt hemoglobīna līmeni asinīs. Turklāt āboli ir lielisks līdzeklis, lai apkarotu toksikozi, kas skar apmēram 80% grūtnieču.
