Sasmalcināti kukurūzas graudi - lieliska izejviela garšīgu un veselīgu putru gatavošanai, kas turklāt veicina cīņu pret liekā svara. Tas nav pārsteidzoši, jo 100 g ūdenī vārītas kukurūzas putras satur tikai 78 kilokalorijas. Tajā pašā laikā trauks ir bagāts ar ogļhidrātiem (vismaz 17%), olbaltumvielām (4-5%) un satur gandrīz nekādu tauku, kas ir ļoti svarīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Cik kaloriju ir kukurūzas putra ar pienu?
Tomēr kukurūzas biezputras garša, kas tiek pagatavota ūdenī, nepievienojot eļļu, cukuru un sāli, atstāj daudz vēlama. Tāpēc tie, kas vēlas ēst pareizi un vienlaikus baudīt ēdienu, bieži gatavo kukurūzas putras ar pienu, pievienojot cukuru un sviestu. Šajā gadījumā jums nebūtu jābaidās par šo skaitli, jo 100 g šī ēdiena satur tikai 120 kilokalorijas. Tikmēr kukurūzas biezputra pienā ir ne tikai garšīga un ļoti noderīga, jo tā sastāv no 16% ogļhidrātu, satur vismaz 4% olbaltumvielu un līdz 5% tauku. Tajā pašā laikā tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas sviesta un piena dēļ organismā pilnībā uzsūcas un maigi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Tomēr, ja jūs baidāties par savu figūru, tad jūs varat sagatavot šādu putru, izslēdzot kādu no sastāvdaļām - sviestu vai pienu. Šajā gadījumā tā kaloriju saturs samazināsies par aptuveni 10%, bet garša un labvēlīgās īpašības paliks gandrīz nemainīgas.
